株洲市| 磐石| 革吉| 钟山| 荥阳| 太谷| 高安| 祁东| 随州| 淮阳| 乌苏| 禹州| 通海| 海门| 涟源| 文安| 广德| 高碑店| 固阳| 勐腊| 长子| 新巴尔虎左旗| 太原| 虞城| 萧县| 衢江| 云浮| 黑山| 十堰| 甘肃| 沁水| 博罗| 南京| 逊克| 襄阳| 南乐| 江阴| 陇川| 苏家屯| 云阳| 迁西| 咸宁| 北碚| 鄱阳| 兴海| 彝良| 晋宁| 陇县| 宜川| 海沧| 杂多| 潜山| 上思| 青岛| 平坝| 望奎| 畹町| 应县| 荣成| 光山| 曲江| 阿克陶| 蔡甸| 雷山| 安徽| 宜黄| 崇义| 金平| 昌吉| 腾冲| 松潘| 丰润| 贡山| 永善| 弓长岭| 五峰| 开县| 故城| 成武| 湖北| 平鲁| 和政| 户县| 繁昌| 休宁| 泽州| 晋城| 闵行| 营山| 浙江| 临江| 西平| 习水| 西盟| 曲麻莱| 唐县| 临泉| 吴起| 卓资| 册亨| 甘泉| 大关| 南漳| 石嘴山| 中宁| 美溪| 射阳| 阳新| 乌兰浩特| 广汉| 金川| 巫山| 汉阴| 吴桥| 通河| 汶川| 永登| 武邑| 通山| 郏县| 广汉| 大兴| 叶城| 郁南| 淅川| 于田| 进贤| 高雄市| 隰县| 盐边| 新竹市| 淳安| 安乡| 巴东| 贵定| 巍山| 陇川| 大连| 惠水| 巴青| 宣汉| 延寿| 曲水| 双桥| 神木| 鹰手营子矿区| 乌拉特中旗| 调兵山| 范县| 茂港| 长垣| 高台| 阳高| 岳池| 祥云| 泽州| 馆陶| 万源| 诏安| 理塘| 长沙| 峨眉山| 北流| 德江| 门头沟| 博乐| 宝清| 李沧| 任县| 晋城| 福州| 当涂| 通辽| 孙吴| 卓尼| 黄山区| 丰台| 巧家| 连南| 金山| 舒城| 新城子| 高邑| 资中| 栾川| 虞城| 繁昌| 安丘| 扎兰屯| 武川| 澄海| 息县| 泸县| 无极| 云林| 张湾镇| 罗甸| 成都| 长沙县| 晋城| 君山| 安乡| 嵊泗| 渭源| 青河| 嘉义县| 宁南| 长兴| 阳西| 尉犁| 南浔| 个旧| 抚顺市| 敖汉旗| 增城| 察哈尔右翼中旗| 新丰| 彭州| 北票| 西平| 十堰| 洛阳| 中山| 碌曲| 遂平| 咸阳| 开江| 肃北| 那坡| 友好| 南京| 南溪| 腾冲| 汉中| 楚州| 遵义市| 东宁| 莱芜| 公主岭| 谢通门| 鲁甸| 维西| 顺昌| 宁德| 都安| 黄陂| 镇巴| 青川| 洪洞| 广安| 浏阳| 清徐| 巢湖| 蒲江| 镇赉| 崇仁| 蔡甸| 安远| 罗田| 岐山| 太谷| 伊春| 庐江| 文水| 百度

如购翻译(即时翻译软件) V1.42.47.648官方版

2019-05-23 16:42 来源:企业家在线

  如购翻译(即时翻译软件) V1.42.47.648官方版

  百度月半则大矣。作为叙库重要援助者之一,美国此时非常尴尬,任由土耳其打击叙库武装会导致美国辛辛苦苦搭建起的与叙库关系完全崩塌,出手干涉则必然会引发土耳其激烈反弹,导致土美关系缓和空间更加狭小。

根据最高气温预报,2月5日至11日东北三省、内蒙古、、等平均最高气温将低于0℃,局地不足-20℃,天气酷寒,春运出行“厚羽绒服不离身,裹成熊都不过分”。自先上古起,腊八是用来祭祀祖先和神灵(包括门神、户神、宅神、灶神、井神)的祭祀仪式,祈求丰收和吉祥。

  青海-同仁如果你看过某一期中国国家地理,有一篇专门讲同仁的文章。假如这些天你都加班,那么你能拿多少钱?以最低月工资标准2000元为例,三倍日工资=2000÷×300%≈276双倍日工资=2000÷×200%≈184也就说全部加班的话,你可以拿到276x3+184x4=1564元。

  区域未来一周,大部地区大气扩散一般,盆地西部和部分地区有间歇性轻度霾,另外,盆地西部和南部部分地区夜间至早晨易出现大雾。功效:滋阴清热,润肺止咳,常饮有助增强肺腑免疫能力。

春天作为一个调养身体的好季节,而春季想要养生则可以从饮食开始入手,那么春季养生保健喝什么汤好呢?春季喝养生汤的好处春季养生汤的好处多多。

  无论是从武器的数量还是种类来看,就目前印度的研制能力与军工体系的现状而言,这都是不可能完成的任务。

  稔岁金鸡舒健羽;新春义犬守华门。大寒节气,大气环流比较稳定,环流调整周期大约为20天左右。

  28日受冷空气影响,大气扩散条件转好,霾逐渐减弱消散。

  随后,伊军的噩梦降临了。北京植物园拥有自主知识产权的桃花品种“品霞”将在这个时段盛开。

  4月中旬起,大部分桃花进入盛花期,花团紧簇、灿如云霞、香气四溢。

  百度当于鸡鸣常起舞;莫为狗苟总偷安。

  (文/张玮玮图/赵琮奇)三月下旬,浙江金华的浦江,草长莺飞,漫山遍野的油菜花齐齐盛放,是一年中最美的时光。如果说之前他大骂特朗普白痴是下台的外在因素之一,那么中东的态度就是他下台的内在原因,就像之前特朗普说过的,他辞退蒂勒森并不是因为两人性格不同,而是因为政见不一样,特别是核协议这个问题,这也从侧面证明中东在其中确实起到很大作用。

  百度 百度 百度

  如购翻译(即时翻译软件) V1.42.47.648官方版

 
责编:
新华网江西> 新闻中心> 体育> 正文
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?
本文来源: 39健康网 2019-05-23 20:16:23 编辑: 戴艳
仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱。
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

发表评论
您的观点仅代表您本人,请文明发言,严禁散播谣言和诽谤他人
发布
用户举报
 
感谢您的举报,新华安全中心将在调查取证后,对举报内容进行处理。
您举报的是
请选择举报的类型(必选)
色情广告假冒身份
政治骚扰其他
您可以填写更多举报说明:
   
010070290010000000000000011200000000000000
技术支持:赢天下导航